Billede Af Nyt Fra Skovgården

Nyt fra Skovgården

Følg med i hvad der sker på Skovgården.

  • Basis motion

    Vi starter med opvarmning, efterfulgt af stående styrkeøvelser for de store muskelgrupper. Derefter stående øvelser for de små muskelgrupper (grundtræning, stabilitet og balance). Siddende og liggende øvelser for hele kroppen, afsluttende med en grundig udstrækning. Vi runder af med afspænding. Undervisningen er varieret således, at ikke to timer er ens, og jeg giver omhyggelig instruktion af øvelserne og både kollektive og individuelle korrektioner undervejs i timen. Der kan forekomme yderligere aflysninger i forbindelse med ferie.

     

    Hold 26: 6/1 - 28/4       Hold 3326: 1/9 - 15/12 

    Holdleder: Dorte Piihl Lindeballe, faglærer i idræt, tlf. 2539 8922.

    Ugedag onsdag kl. 12.00 - 12.50.   

    Lokale: Gymnastiksalen 1. sal

    Deltagere: Max. 15

    Pris pr. sæson: 300 kr.

  • Bevægelse og afspænding

    Gennem bevægelse, mindfulness og afspænding har vi fokus på sindet og kroppen.

    Vi styrker kroppens bevægelighed og laver både stående, siddende eller liggende øvelser.

    Det er en fordel med løst tøj, som det er let, at bevæge sig i. Der kan forekomme aflysninger. 

    Kun tilmelding hos Gitte Thorsen i AK-værkstedet.

    Hold 89: 12/1 - 27/4       Hold 3389: 7/9 - 14/12

    Holdleder: Gitte Thorsen

    Tirsdage fra kl. 10.00 - 10.50

    Deltagere: Max. 10

    Pris: 150 kr. pr. sæson

     

     

     

    Tilmelding foregår hos Gitte Thorsen i AK-værkstedet, tlf. 7235 5807.

     

     

  • Combi-træning

    Gymnastik, hvor vi vedligeholder bevægeligheden i kroppen med øvelser, der styrker koordinationen, konditionen og balancen. Du skal kunne stå og gå uden hjælpemidler. Vær opmærksom på at aflysninger kan forekomme. Kun tilmelding hos Annette Bækbo i AK-værkstedet.

    Hold 2: 6/1 - 21/4 (minus 10/2 og 14/2)

    Hold 332: 1/9 - 15/12 (minus 27/10 og 24/11)

    Hold 5: 8/1 - 23/4 (minus 12/2 og 16/4)

    Hold 335: 3/9 - 17/12 (minus 29/10 og 26/11)

    Holdleder: Annette Bækbo, tlf. 7235 5807

    Onsdage fra kl. 10.00 - 10.50.  (2 + 332)    

    Fredage fra kl. 10.00 - 10.50 (5 + 335)

    Pris: 150 kr. pr. sæson

  • Cykelgrupper

    Cykelgruppe - tirsdag

    Har du lyst til at få masser af frisk samtidig med at vi kører nogle dejlige ture i smukke områder, så tag med ud a cykle. På dette hold skiftes vi til at tilrettelægge en tur med indlagt pause, hvor vi spiser vores medbragte madpakker. Tilmelding i uge 47 i receptionen

    Hold 2219: 4. maj - oktober

    Tirsdage fra kl. 10.00 til ca. 13.00.

    Max. antal deltagere: 30

    Gratis tilmelding

     

    Cykelgruppe - torsdag

    Hold 2262: 6. maj - oktober

    Turleder: Per Glottrup, tlf. 2851 2497  

    Medhjælper: Anni Kjeldgård, tlf. 4226 1247

    Torsdage fra kl. 10.00 til ca. 13.00. 

    Max. antal deltagere: 20

    Pris pr. sæson: Gratis

  • Fredagsgymnastik

    For dig der vil vedligeholde dine nuværende færdigheder. Vi laver både stående og siddende øvelser. Vær opmærksom på at aflysninger kan forekomme.

    Kun tilmelding efter aftale med Annette Bækbo i AK-værkstedet.

     

    Hold 90: 8/1 - 23/4    (minus 12/2 og 16/4)        Hold 3390: 3/9 - 17/12     (minus 29/10 og 26/11)

    Holdleder: Annette Bækbo

    Fredage fra 11.15 - 11.45

    Lokale: Gymnastiksalen 1. sal

    Max. 15

    Pris pr. sæson 150 kr.

  • Gymnastik - Træn selv

    Alle kan være med - eneste krav er, at du selv kan komme ned på gulvet og op igen. Gymnastikken og efterfølgende afspænding udføres efter en CD af Helle Gotved. Vi sætter CD'en på og sammen følger vi instruktionen - der er altså ingen holdleder. Øvelserne udføres efter egen formåen. Husk håndklæde eller tæppe til at ligge på og flaske eller bæger til vand. 

    Hold 25: 4/1 - 26/4       Hold 3325: 6/9 - 13/12

    Holdleder: Mona Samson

    Mandage fra kl. 11.30 - 12.30. 

    Lokale: Gymnastiksalen, 1. sal

    Deltagere: Max. 8

    Pris pr. sæson: 150 kr.

     

    Hold 28: 8/1 - 23/4     Hold: 3/9 - 17/12

    Holdleder: Lise Lykke Duckert

    Fredage fra kl. 12.00 - 13.00.

    Lokale: Gymnastiksalen, 1. sal

    Deltagere: Max. 8

    Pris pr. sæson: 150 kr.

  • Gå dig sund

    På dette hold går vi ca. 5 km pr. gang. Vi udnytter, at vi har så meget smuk natur i form af skove og søer Vi mødes fra gang til gang ved skiftende mødesteder, som du primært selv skal komme til. Det er sundt med en god gåtur, og vi kombinerer altid gåturen med en god snak. Vi går i et pænt gåtempo, og holder et enkelt hvil midtvejs, hvor vi nyder frugt og drikkelse, som hver især selv medbringer. Holdet er ikke egnet for dårligt gående.

     

    Hold 14: 5/1 - 14/12 (minus 23/11)

    Holdleder: Trine Baden

    Tirsdage fra kl. 10.00 - 12.00 året rundt. 

    Max. antal deltagere: 30

    Pris pr. år: 150 kr.

  • KOL-gruppe

    Hyggeligt samvær og træning bliver forenet, når vi mødes mandag eftermiddag i KOL-gruppen. Først træner vi 45 min. i gymnastiksalen efter en træningsvideo for lungepatienter, hvorefter vi drikker kaffe i køkkenet på 1. sal. Vi har alle sammen diagnosen KOL, så livet med KOL er omdrejningspunktet for vores samtaler - men vi vender også mange andre emner. Der er også mulighed for, at  en fagperson kan holde et oplæg for os om et relevant emne. Har du KOL og lyst til at træne og hygge dig sammen med andre med KOL, så er KOL-gruppen bestemt noget for dig. Kontakt evt. holdlederen for yderligere information. 

    Hold 21: 4/1 - 26/4       Hold 2221: 3/5 - 30/8 

    Hold 3321:  6/9 - 13/12

    Holdleder: Jørgen Vonger, tlf. 4033 3079

    Mandage fra kl. 13.30 - 15.30

    Lokale: Gymnastiksalen/køkken 1. sal.

    Deltagere: Max. 8

    Pris pr. sæson 150 kr. 

  • Linedance

    Linedance er dans på rækker, der danses uden partner til næsten al slags musik. Det giver god motion, mere energi, godt humør og socialt samvær. Undervisningen foregår i en glad, hyggelig og afslappet stemning - i et humant tempo. Niveauet er letøvede og de lidt sværere begynderdanse.

    Kom og vær med, vi har det rigtig sjovt.

     

    Hold 18: 10/1 - 21/3 (minus 21/2)

    Hold 3318: 3/10 - 12/12 (minus 17/10)

    Holdleder: Edvard Thalsø

    Medhjælper: Dorte Baden 

    Søndage fra 10.30 - 12.00.     

    Lokale: Gymnastiksalen 1. sal

    Pris pr. sæson: 300 kr.

  • Motion og bevægelse

    Holdet er for dig, som gerne vil holde dig i gang. Din form er ikke vigtig, men det er vigtigt, at du kan bevæge dig uden hjælpemidler og er frisk på varieret træning med øvelser hver for sig. Vi laver øvelser for bevægelighed, kredsløb og styrke. Der kan forekomme aflysninger. 

    Kun tilmelding hos Gitte Thorsen i AK-værkstedet tlf. 7235 5807

    Hold 86: 11/1 - 26/4 (minus 1/3 -29/3)

    Hold 3386: 6/9 - 13/12

    Holdleder: Gitte Thorsen

    Mandage fra kl. 10.00 - 10.50

    Lokale: Gymnastiksalen, 1. sal

    Deltagere: Max. 15

    Pris: 150 kr. pr. sæson

     

     

  • Robotfliser - styrk balancen

    Er du udfordret på balancen, er der måske hjælp at hente gennem individuel træning på Robotfliser. De sættes sammen på gulvet som puslespil, og via tilhørende pc-programmer findes forskellige typer spil, som udfordrer tempo, reaktionsevne og balance. Husk drikkedunk.

    Kun tilmelding hos Marianne Alm eller Annette Bækbo i AK-værkstedet.

    Hold 63: 7/1 - 25/3          Hold 3363: 2/9 - 18/11 

    Holdleder: Annette Bækbo

    Torsdage fra 12.45 - 14.00      

     

    Hold 72: 7/1 - 25/3          Hold 3372: 2/9 - 18/11

    Holdleder: Marianne Alm

    Torsdage fra14.00 - 15.15

    Lokale: Træningsrummet, 1. sal

    Deltagere: Max. 4

    Pris: 150 kr. pr. sæson

     

     

     

    Robotfliser - vedligeholdende. For dig, der har gået tidligere.

    Torsdage fra kl. 11.15 -12.30.    Hold 16: 9/1 - 26/3.         Hold 3316:    3/9 - 19/11. Holdledere Aase Nicolaisen og Ida S. Nielsen

    Træningslokale 1. sal.

    Deltagere: Max. 4

    Pris. 150 kr.

  • Robotfliser - vedligeholdende

    Et hold for dig der har gået til robotfliser før og gerne vil holde balancen ved lige. 

    Hold 16: 7/1 - 25/3      Hold 3316: 2/9 - 18/11

    Holdledere: Aase Nicolaisen og Dorte Brandenborg

    Torsdage fra kl. 11.15 - 12.30

    Lokale: Træningsrummet, 1. sal

    Deltagere: Max. 4

    Pris pr. sæson: 150 kr. 

  • Stolegymnastik

    Det er vigtigt at blive ved med at være fysisk aktiv hele livet - også selvom det bedst kan foregå siddende. Til stolegymnastik træner vi smidighed bevægelighed og balance, ligesom vi laver øvelser, der styrker konditionen. Vær opmærksom på at aflysninger kan forekomme.

    Kun tilmelding efter aftale med Marianne Alm i AK-værkstedet.

    Hold 17: 5/1 - 27/4       Hold 2217: 4/5 - 29/6     

    Hold 3317: 7/9 - 14/12

    Holdleder: Marianne Alm

    Tirsdage fra 11.00 - 11.45.    

    Lokale: Gymnastiksalen på 1. sal.

    Deltagere: Max. 15

    Pris 150 kr. pr. sæson

    Sommerhold 2217 pris 75 kr.

     

  • Torsdagsgymnastik

    For dig der vil vedligeholde dine nuværende færdigheder. vi laver både stående og siddende øvelser. Vær opmærksom på, at aflysninger kan forekomme. Kun tilmelding hos Gitte Thorsen i AK-værkstedet. 

    Hold 49: 7/1 - 22/4  (minus 4/3)   

    Hold 3349: 2/9 - 16/12  (minus 25/11)

    Holdleder: Gitte Thorsen

    Torsdage fra kl. 13.00 - 13.30

    Lokale: Gymnastiksalen, 1. sal

    Deltagere: Max. 15

    Pris pr. sæson: 150 kr. 

     

  • Vild med dans

    Fredag eftermiddag spilles der dansemusik i gymnastiksalen. Vi danser bl.a. pardanse: Engelsk Vals, Tango, Cha-Cha-Cha og Jive. Vi danser også fællesdanse som Les Lanciers. Danseholdet er for let øvede, og vi hjælper hinanden med de forskellige variationer. Efter dansen slapper vi af over en kop kaffe i Cafeen. Mød og vær med. Parvis tilmelding er nødvendig. 

    Hold 27: 8/1 - 23/4        Hold 3327: 3/9 - 17/12

    Holdleder: Erling Brix, tlf. 5141 8138

    Medhjælper: Niels Erik Kaiser

    Fredage 13.30 - 15.00.  

    Lokale: Gymnastiksalen 1. sal.

    Deltagere: Max 18

    Pris pr. sæson: 150 kr.

Del: